Eletroestimulação com ou sem Contração: Impactos na Gordura Corporal Feminina

Autores: Mustafa Özdal¹, Özgür Bostanci²
¹Departamento de Educação Física e Esportes, Universidade de Gaziantep, Turquia
²Faculdade de Ciências do Esporte Yasar Dogu, Universidade Ondokuz Mayis, Turquia

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A eletroestimulação muscular (EMS) tem sido usada na reabilitação e, mais recentemente, no treinamento físico. A tecnologia WB-EMS permite o estímulo simultâneo de vários grupos musculares, aumentando o gasto energético. Estudos mostram que a WB-EMS promove a redução da gordura abdominal e melhora a coordenação muscular, sendo mais eficaz quando combinada com exercícios voluntários.

Este estudo comparou os efeitos de 8 semanas de WB-EMS com contração voluntária e EMS passiva sobre a gordura corporal total e regional em mulheres sedentárias.

Métodos

Desenho Experimental

Estudo com desenho pré e pós-teste com grupo controle. Os testes foram aplicados antes e após o período de 8 semanas.

Participantes

40 mulheres sedentárias, divididas aleatoriamente em dois grupos:

• EX (n=20): WB-EMS com contração voluntária
• CON (n=20): EMS passivo (sem exercício voluntário)

Critérios de exclusão: gestantes, mulheres pós-parto (<12 meses), portadoras de platina corporal, ou com contraindicações para EMS.

Protocolo de Exercício

WB-EMS (EX): 3 sessões semanais de 25 minutos por 8 semanas:

1. Aquecimento (10 mim)
2. Exercícios com halteres (10 mim, estimulo 4s ON / 4s OFF)
3. Movimentos de step aeróbico (10 mim, estímulo contínuo)
4. Desaceleração ativa (5 min, 1s ON / 1s OFF)

EMS Passivo (CON): Mesmo equipamento, eletrodos e vestimenta, mas sem movimentos voluntários.

Eletrodos: 16 regiões corporais estimuladas com corrente de 80 Hz, ajustada conforme tolerância individual.

Avaliações

• Altura, peso e IMC
  
• Composição corporal (massa de gordura e massa magra total/regional)
  
• Equipamento: Tanita BC418MA (análise segmentar)
  
• Estatísticas: Teste t pareado, significância p ≤ 0.05

Resultados

Grupo WB-EMS (EX)

• Peso: ↓ 4,56% (p = 0.013)
  
• IMC: ↓ 5,10% (p = 0.006)
  
• Gordura Total (%): ↓ 10,11% (p = 0.001)
  
• Massa Gorda Total (kg): ↓ 15,12% (p = 0.001)
  
• Regiões com redução significativa de gordura:
  
  • Tronco: ↓ 15,07% (p = 0.001)
    
  • Braço direito: ↓ 13,45% (p = 0.001)
    
  • Braço esquerdo: ↓ 13,17% (p = 0.001)
    
  • Perna direita e esquerda: ↓ ~4,7–8,6% (p < 0.05)
    

Grupo Controle (CON)

• Sem mudanças significativas em peso, IMC ou gordura corporal total/regional (p > 0.05)
  

Massa Magra

• Nenhuma mudança significativa em massa magra nos dois grupos.

Discussão

O WB-EMS com contração voluntária promoveu redução significativa de gordura corporal total e regional, especialmente em tronco e braços — possivelmente devido ao maior número de eletrodos nessas regiões. A ausência de mudanças na massa magra sugere que os ganhos neuromusculares ocorrem mais por adaptação neural do que por hipertrofia.

O EMS passivo mostrou-se ineficaz para alterar a composição corporal, confirmando que o envolvimento ativo é essencial para efeitos metabólicos.

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Conclusão

A WB-EMS com contrações voluntárias é eficaz na redução de gordura corporal em mulheres sedentárias, sem afetar a massa muscular magra. Já o EMS passivo não demonstrou efeito. Recomenda-se o uso da WB-EMS como complemento a programas físicos tradicionais.